Jelenlegi hely

Nyáron is fontos odafigyelni, hogy egészségesen étkezzen a gyermek

A nyári szünetben nemcsak az okoz gondot a családoknak, hogy hol töltsék a gyerekek a szünetet, hanem az is, hogy mit egyenek. Sok szülő mindennap dolgozik, így sokszor nehéz megoldani, hogy gyermeke egészségesen és sokszínűen táplálkozzon.

A vakáció ideje alatt is nagyon fontos betartani a napi legalább háromszori, de ideális esetben az ötszöri étkezést – közölte Fekete Krisztina dietetikus a Kossuth Rádió Napközben című műsorában. Ezek közül a reggelit emelte ki, amely az egyik legfontosabb napi étkezés, de sok gyermek átalussza ezt az időszakot.

Hozzátette, az ő esetükben is tanácsos legalább kisebb falatokat, gyümölcsöt, vagy akár egy turmixot fogyasztani ébredés után. Ez nem csak azért fontos, mert energiával látja el a szervezetet, hanem azért is, mert hatással van a korai elhízás, illetve a kettes típusú cukorbetegség megelőzésében. E mellett a reggeli bevitele segít jobban odafigyelni és koncentrálni a nap folyamán.

A nyári szünetben nagyon sok család látogatja a vízpartos helyeket, mint például a Balaton, a Velencei-tó vagy a Tisza-tó környékét. Ilyenkor általában éttermekben fogyasztanak, amelyek napjainkban már bővített menüsorral rendelkeznek, így a gyermekeknek is találunk megfelelő ételeket – erről beszélt Ruprecht László, a Stílusos Vidéki Éttermiség Egyesület elnöke.

Odafigyelnek az ételek összetevőire

Mint mondta, a mai új technológiák megjelenésével már azt is szabályozni tudják, hogy egy hús sokkal puhább legyen, vagy kevesebb zsiradékot tartalmazzon, amelyet a gyerekek is jobban szeretnek. A kínálatban helyet kapnak a különböző főzelékek is, amelyeket nem rántással készítenek, és oda figyelnek arra is, hogy ne legyenek túlzottan fűszerezettek.

A probléma ugyanakkor sokszor nem is az éttermek kínálatával van, hanem a szülők hozzáállásával, akik ilyenkor mindent megengednek a gyerekeknek: vattacukrot, fagylaltot, chipset, sült krumplit és hamburgereket vesznek nekik a nap bármely időszakában.

Figyelni kell a mértékletességre

A dietetikus elmondása szerint a nyár hozza magával az engedékenyebb étkezési stílust, de figyelni kell a mértékletességre. A sült krumpli mellé például kerülhetnek zöldségek, vagy desszertnek a friss gyümölcsök is megfelelők. Megjegyezte, ha mégis egy szénhidrát-gazdag ételt választanak a gyermekek, tanácsos később valamilyen aktív szórakozást választani, például úszni egyet, vagy labdázni, amivel kicsit lemozoghatják a sok kalóriát.

Azt is elmondta, ha étteremben étkezik egy család, tanulmányozzák át az étlapot figyelmesen, akár kérjék ki a pincérek tanácsát, és próbáljanak meg egy kisebb adagot kérni a gyerekeknek. A fagylaltok is nagy kedvencek a nyári időszakban, ám ezen a területen is vannak már gyermekbarát verziók. Fekete Krisztina szerint érdemes egy joghurtosabb, vagy cukormentes verziót választani, és próbáljunk meg csak maximum két gombócot venni a gyerekeknek.

Fontos a folyadékbevitel

Hangsúlyozta, az étkezés mellett pedig nagyon fontos – főleg nyáron – a megfelelő folyadékbevitel, ezen belül pedig leginkább az ivóvíz fogyasztása ajánlott, a cukros üdítőitalokat tanácsos elkerülni. Ha mindenképp valami ízesített italra vágyunk, akkor a vízbe facsarhatunk egy citromot, és pár mentalevél bedobásával máris egy finom limonádét kapunk.

hirado.hu

A kép illusztráció (Fotó: MTI/Shutterstock)

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Július első szombatja: Az Ölelés Napja - egy kedves alkalom, amit érdemes megünnepelni a családban is!

Tudtad, hogy minden évben július első szombatja a Nemzeti Ölelés Napja Magyarországon? Bár nálunk ez a nap még nem tartozik a legismertebb jeles napok közé, épp ezért különleges alkalom, hogy egy kicsit megálljunk és figyelmet szenteljünk annak, mennyit számít egy szeretetteljes ölelés a mindennapokban.
Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Nagyobb rend, kevesebb munkával?

Mondjuk ki nyíltan: a családanya/háziasszony szerepkör nincs versenyben a legmagasabb presztízzsel bíró tevékenységek között. Azt a bejelentést, hogy valaki éppen GYES-en van Uram bocsá’ főállásban menedzseli a háztartást és a családot, a legritkább esetben fogadják vallásos áhítattal. Finomak voltunk? Szerintünk is.
Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság nem csupán egy új szerep, az anyaság egy átalakulás. Testben, lélekben, és olyan mélységekben, amiről talán soha nem hittük, hogy bennünk léteznek.
Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Ugrás az oldal tetejére