Jelenlegi hely

Tudtad, hogy az alvás világnapját is ünneplik?

Az alvás világnapját hagyományosan március második teljes hetének péntekén ünneplik. 2025-ben ez a nap március 14-re esik.

Ezen a napon világszerte szakemberek és szervezetek hívják fel a figyelmet az alvás fontosságára és az alváshiány egészségügyi következményeire.

Tudtad? A Magyar Alvás Szövetség is rendszeresen csatlakozik a nemzetközi eseményhez különféle rendezvények és konferenciák szervezésével.

Az alvás minősége és mennyisége alapvetően befolyásolja életminőségünket, ezért fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk rá.​

Mégis mit tehetsz?

1. Adj magadnak egy extra órát alvásra!

Próbálj meg korábban lefeküdni vagy tovább aludni, hogy kipihentebb legyél.

Mindez rengeteg pozitív hatással lehet a testedre és az elmédre: segít az információk feldolgozásában és tárolásában. Javíthatja a koncentrációt, a tanulási képességeket és a problémamegoldó készséget.

Különösen fontos lehet, ha gyakran vagy fáradt, feszült, megfázol vagy stresszes időszakon mész keresztül.

2. Próbálj ki egy "digitális detoxot" este

Ne használd a telefonodat és más képernyőket lefekvés előtt legalább egy órával.

Olvass helyette egy könyvet vagy próbálj ki relaxációs technikákat: sokat segít egy meleg fürdő, meditáció vagy nyugtató zene a könnyebb elalvásban.

Érdemes kihasználnod a teák és az illóolajok jótékony hatását is. A kamilla, levendula vagy macskagyökér is segíthet mélyebb alvást elérni.

3. Vezess alvásnaplót!

 Rendszeres vezetésével könnyebben észreveheted, hogy mikor és mennyit alszol, valamint milyen tényezők befolyásolják az alvásminőségedet.

Ha gyakran fáradtan ébredsz, nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjszaka, az alvásnapló segíthet felfedezni az okokat. Például kiderülhet, hogy a késő esti kávézás vagy a telefonozás rontja az alvásod minőségét.

Ha látod, hogy milyen tényezők befolyásolják az alvásodat, könnyebben változtathatsz a rossz szokásokon. Például ha észreveszed, hogy későn lefeküdve mindig fáradtan ébredsz, megpróbálhatsz korábban aludni menni.

Hasznos lehet egy orvos vagy alvásszakértő számára. is: részletes adatokkal segítheted a diagnózist és a megfelelő kezelési terv kialakítását.

+ Tipp: Oszd meg alvási tippjeidet a közösségi médiában!

Sokan küzdenek alvásproblémákkal, de nem tudják, hogyan javíthatnának rajtuk. Ha megosztasz bevált módszereket, mások is kipróbálhatják, és javíthatják az alvásminőségüket.

A hozzászólások révén pedig Te is új alvási tippeket, módszereket ismerhetsz meg, amelyeket akár ki ispróbálhatsz.

Biztass másokat is arra, hogy jobban figyeljenek az alvásukra!

- Szegedimami -

Képek forrás: pexels.com

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Hogyan éljük túl a hőséget?

Hogyan éljük túl a hőséget?

Valahogy muszáj lesz. És bár az idei nyár (eddig) kegyesebb hozzánk, mint a tavalyi, a 38°C azért már alkalmas a nyugalom megzavarására. A szenvedés pedig csak a mazochistákat villanyozza fel, a többiek megoldások után kutatnak.
Tíz étel, amit a 10 éve gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

Tíz étel, amit a 10 éves gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

A szülői stresszfaktor egyik okozója a nagy ebédkérdés, amihez nemcsak a mikor mit főzzek, de a megeszi-e a gyerek is hozzájárul. Van pár tippünk kezdőknek és haladóknak.
Ugrás az oldal tetejére